التخطي إلى المحتوى
اهم الاطعمة الصحية للمرأه الحامل

السيدة الحامل بالتحديد ، هي الشخص الأكثر اهتماما بغذائة وممارساته الحياتيه على الاطلاق ، وذلك حيث انها تحمل ليس فقط مسؤليتها ومسؤلية صحتها بشكل كامل ، بل هي ايضا تحمل مسؤلية الطفل او الجنين الذي يمكث في بطنها لمدة تسعة اشهر تقريبا ، ومن ثم اهتمام الام بالغذاء او الطعام الذي تقوم بتناوله بشكل مستمر ويومي يساعد طفلها الجنين على التشكل والنمو والتطور بشكل صحي وطبيعي وبالتالي ايضا تقل فرص اضابته بالكثير من الامراض التي من المرجح ان يصاب بها نتيجة الفيروسات التي تهاجمه في مراحل عمره المبكرة للغاية ، ولهذا السبب دائما ما ينصح الاطباء  السيدات بان يقمن بتغيير نظامهمن الغذائي 180 دجرة اطلاقا عند شعورها للحظة الأولى بأنهن حوامل ، حيث انه من تلك اللحظة يبدا الجنين رحلة بحثه عن الطاعم والغذاء الخاص بهخ وبالطبع لا  يوجد له اية مصادر على ىالاطلاق لتناول او الحصول على الاطعمة او الشراب الا عن طريق الحبل السري الذي ينقل لاله كل الطعام والشراب الذي يحتاجه من بطن أمه ،

ففي الغالب تهتم المرأة الحامل بتغير مسار اطعمتها ودائما هي في حالة بحث عن تناول الكثير من الاطعمة الصحيه حيث يجلب تناولها الاعتناء بصحتها وصحة جنينها_

*فنقدم لكم باقه من افضل الاطعمة الغذائيه علي صحة المرأ الحامل وجنينها

-الحليب

فيعتبر الحليب من اهم المصادر الغنيه بوجود عنصر الكالسيوم والذي يعمل علي تقويه عظم الام وايضا جنينها / فلذي يجب علي المرأه الحامل تناول كوبين من الحليب يوميا وخصوصا في الثلاث شهور الاولي من الحمل

*الموز

فلسد احتياج الام وجنينها من عنصر البوتاسيوم فعليها تناول موزة يوميا وبشكل دوري منتظم صباحيا / فلقد نصح اطباء التغذيه الصحيه بضرورة تناول الام موزة صياح كل يوم لانها تستمد لجسمها وجنينها كميه كبيرة من عنصر البوتاسيوم بالاضافه الي ان الموز يساعد علي مقاومه ومكافحه اعراض التعب المرافق للحمل مثل القئ والغثيان

*الفول والعدس

فانهم يعملون علي امداد الجسم بالبروتين اللازم لاستكمال نمو الجنين بالاضافه الي تقويه عظام وصحه المرأة الحامل ذاتها / كما يمكن تناولهم مطبوخين او مسلوقين مضافين الي السلطة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *